Ploché nohy u detí

Vývoj detských nôh je fascinujúci proces, ktorý priamo ovplyvňuje chôdzu, držanie tela, stabilitu aj zdravie chrbtice. Správna klenba chodidla je základom pre zdravý pohybový aparát. Ak sa noha nevyvíja správne, môžu sa objaviť problémy nielen s chodidlami, ale aj s kolenami, panvou či chrbtom.

Jednou z najčastejších obáv rodičov sú ploché nohy u detí. Kedy ide o prirodzený vývoj a kedy už treba vyhľadať odborníka?

Ako sa vyvíjajú detské nohy

0–1 rok: Plochá noha je normálna

• novorodenci sa rodia s plochými chodidlami, kosti sú mäkké, klenbu zakrýva tukový vankúšik,

• dieťa prevažne leží, plazí sa alebo lezie.
  Tip: bosé nôžky na mäkkých povrchoch podporujú prirodzený vývoj.

1–3 roky: Začiatky chôdze

• svaly a väzy sa začínajú zapájať, no klenba je stále nízka,

• ploché nohy sú v tomto veku úplne normálne.
  Tip: chôdza naboso po tráve, piesku, koberci.

3–6 rokov: Formovanie klenby

• chodidlo sa vyvíja intenzívnejšie, oblúk sa zreteľnejšie formuje.
  Tip: balančné hry, rolovanie loptičky pod chodidlom, jemná motorika prstov.

6–7 rokov: Stabilná klenba

• u väčšiny detí sa vytvorí stabilná klenba,

• ak ploché nohy pretrvávajú, je vhodné navštíviť ortopéda alebo fyzioterapeuta.

Fyziologické a patologické ploché nohy

• Fyziologické ploché nohy – úplne normálne do 6–7 rokov, postupne miznú.

• Patologické ploché nohy – pretrvávajú aj po tomto veku, často sprevádzané bolesťou, únavou či zakopávaním.

Patologické ploché nohy môžu ovplyvniť držanie tela aj chrbticu a vyžadujú odborný zásah.

Najčastejšie mýty o plochých nohách

❌ Dieťa musí mať klenbu hneď od prvých krokov.
✅ Plochá noha je v prvých rokoch normálna.

❌ Chodenie naboso škodí.
✅ Naboso po tráve či piesku je najlepšia prevencia plochých nôh.

❌ Každé dieťa s plochými nohami potrebuje liečbu.
✅ U väčšiny detí sa klenba vyformuje prirodzene.

❌ Drahé topánky vyriešia ploché nohy.
✅ Dôležitá je funkčná obuv – pevná päta, ohybná podrážka, dostatok priestoru.

Ako rodičia môžu podporiť zdravý vývoj nôh

• umožnite dieťaťu chodiť bosé po nerovných povrchoch,

• zaraďte hravé cvičenia na posilnenie chodidiel,

• vyberajte správnu detskú obuv (ľahká, priedušná, s pevnou pätou),

• sledujte chôdzu, držanie tela a prípadné ťažkosti.

Obuv a ortopedické vložky na ploché nohy

Správna obuv

• pevná opora päty,

• ohybnosť v prednej tretine,

• priestranná špička,

• ľahká a priedušná konštrukcia.

Nevhodné sú zdedené topánky, „handrové“ papuče bez opory či ťažká tvrdá obuv.

Ortopedické vložky na ploché nohy

• fyziologické ploché nohy (do 6–7 rokov) väčšinou vložky nepotrebujú,

• ortopedické vložky na ploché nohy odporučí lekár alebo fyzioterapeut pri patologickom stave, bolestiach alebo asymetrii,

• aktívne vložky môžu chodidlo stimulovať, ale nikdy nenahradia pohyb a cvičenia.

Signály, že ploché nohy sú problém

• rýchla únava nôh,

• bolesti v lýtkach či kolenách,

• časté zakopávanie,

• nerovnomerné opotrebovanie podrážok,

• šúchanie chodidiel o zem pri chôdzi.

 Vtedy vyhľadajte detského ortopéda alebo fyzioterapeuta.

Zhrnutie

Plochá noha je u detí do 6–7 rokov prirodzená. Rodičia by však mali vedieť rozlíšiť, kedy ide o normálny vývoj a kedy už hovoríme o patologických plochých nohách. Najlepšou prevenciou je dostatok pohybu, chôdza naboso, hravé cvičenia a správna obuv.

V KIDO Centre vám radi poradíme s výberom detskej obuvi a odporučíme vhodné ortopedické vložky na ploché nohy, ak sú potrebné.